Я не умею худеть ( но очень хочется )

[Крыска]

Булька,

тебя типичная проблема людей с отличным метаболизмом: организм лопатит все, что можно, нет привычки и необходимости следить за собой и в итоге в определенный момент появляется животик и прочие нюансы.

И опять ты права! Это и мой случай! Привычка сжирать сковородку жареной картошки не задумываясь и не толстеть очень мешает, когда неожиданно гадский метаболизм идет на попятную.

[Крыска]

Надо отсканировать меня в юные годы! правда у меня все фотки еще черно-белые.
Ужас!!! Как давно это было!

[Ноктюрн]

Сообщение от Булька

И потом, вроде, вес снижать не надо? Чего ты страдаешь-то?

Дык

Сообщение от Булька

А фруктоза действительно перерабатывается в жир не хуже, а даже лучше глюкозы.

Вес у меня нормальный. Объемы не очень - сало легкое.
Молочного я не ем вообще (не люблю), только что чай в молоко лью. Картошка - это салаты Самая любимая моя еда. Но по меньшей мере летом легко обхожусь. Окрошку - жидкий салат - стараюсь вообще не готовить
Но как, например, готовить супы или тушеное без жиров, я не представляю в принципе. То есть приготовить-то можно все, тем более в спецпосуде... но это же несъедобно

[Ноктюрн]

Сообщение от Булька

Ты знаешь, по-моему, у тебя типичная проблема людей с отличным метаболизмом: организм лопатит все, что можно, нет привычки и необходимости следить за собой и в итоге в определенный момент появляется животик и прочие нюансы.

Не совсем так.
Я не знаю, как называется эта наследственная особенность, но у меня мама сверху - юная девушка, а снизу - в дверь боком проходит Я это унаследовала. Мне повезло в том, что я отличие от мамы высокая, но не повезло в том, что груди мне не досталось совсем (только потолстев, я убрала из лифчика размера А вкладки. Но зато ношу его теперь только по торжественным случаям, потому что моей новой ширины спины для размера А просто не существует). Такой бюст "простительно" иметь только откровенно худым девушкам, поэтому состояние бедер меня волновало всегда. Был бы нормальный - я бы, честно, нисколько не парилась и при сегодняшних бедрах. Но, правду сказать, сделать грудь хирургически мне никогда не хотелось, даже подари мне кто эту сумму - я ее на другое потрачу)

[Ноктюрн]

Сообщение от Булька

Я была уверена, что ты катаешься почему-то)) тебе точно пойдет))))

У нас грунт кругом. Я открытую обувь носить не могу и даже балетки проблематично, потому что кругом грунтовки, это все если не нагребается мыском, то сыпется сверху. Повседневная обувь - трекинговая Какие ролики, нафиг)

А на велике я катаюсь неправильно)) Даже когда весьма тяжело въезжать на грунтовую горку, с камнями до корнями, вниз все равно накатом катишься... ну и собака, 20 км/ч с ней не наберешь, хотя по лесному грунту имхо в принципе не наберешь.
В итоге а) в первое же лето, как я стала ездить с собакой, я поправилась нафиг))) потому что пешком мне стало ходить лениво, когда можно легко, быстро и качественно нагрузить собаку на велике б) кто бы мог подумать, что велотренажер так не похож на реальный велик и так ужасен! у меня на нем в глазах темнеет, а выжимаю я максимум 18 км/ч на 4 уровне.

[Ludok]

Сообщение от Ноктюрн

то бы мог подумать, что велотренажер так не похож на реальный велик и так ужасен! у меня на нем в глазах темнеет, а выжимаю я максимум 18 км/ч на 4 уровне.

Это у тебя просто велик такой))) На большинстве горных великов достаточно переключить "скорость", чтобы увеличить нагрузку)))
Нель, твоя проблема не диета, а...возраст и уменьшение нагрузок. Можешь не заморачиваться с подбором продуктов, но если очень уж хочется "что-то не есть, чтобы похудеть" - просто уменьш порцию. Процентов на 20.
По нагрузкам - не привязывайся к конкретным числам - поэкспериментируй с нагрузками на тренажерах - например, на беговой дорожке подбирай не только скорость, но и угол наклона. У меня проблема "вхождения пульса" в нужный диапазон решалась именно углом наклона на дорожке, и сопротивлением на велотренажере и гребном. А вот на степпере и эллипсе необходима частота пульса достигалась вполне стандартно.
Про мышцы живота...Не надо забывать, что женщины - они не мужчины. Тонус брюшной стенки у женщины определяется глубокими мыщцами. Косыми живота и мускулатурой, поддерживающей органы брюшной полости. Скручивания - да, это те самые упражнения, которые тренируют нужные женщинам мышцы. Но! "горизонтальные" скручивания рулят - лежа на полу. Вертикальные менее эффективны и более травматичны для межреберных мышц и позвоночного столба. (Я про тренажерные вертикальные скручивания сейчас).
Ну и, конечно, надо помнить о том, что жир женщине необходим. Причем в достаточном количестве. Не надо слишком увлекаться и расправляться с ним радикально.

[Ноктюрн]

Сообщение от Ludok

На большинстве горных великов достаточно переключить "скорость", чтобы увеличить нагрузку)))

На моем 6 то ли 7, на максимальной катаюсь, кроме трудных подъемов))

Сообщение от Ludok

Ну и, конечно, надо помнить о том, что жир женщине необходим. Причем в достаточном количестве. Не надо слишком увлекаться и расправляться с ним радикально.

Ох... мне кажется, современная женщина без жира - это болезнь. Анорексичка или с обменом чего. То есть и захочешь с ним радикально расправиться - не сможешь))

[Ludok]

Сообщение от Ноктюрн

На моем 6 то ли 7,

Это мало. У меня на одном велике тоже 7 скоростей, а на другом уже 15 - разница очевидна. Те, которые с 7 скоростями, они в принципе "легче" идут.
Попробуй кататься с ножными утяжелителями кстати.

[Ноктюрн]

Сообщение от Ludok

Скручивания - да, это те самые упражнения, которые тренируют нужные женщинам мышцы. Но! "горизонтальные" скручивания рулят - лежа на полу. Вертикальные менее эффективны и более травматичны для межреберных мышц и позвоночного столба. (Я про тренажерные вертикальные скручивания сейчас).

Поясни, пожалуйста, про вертикальные - это как?
Мы упражняемся:
- на наклонной скамье, прямо, без косых мышц
- лежа на полу - поднимание ног
- вися на стенке - поднимание ног, пока согнутых
- в тренажере - вращение сидя, косые мышцы
- в тренажере - сидя, локти разведены вверх и в стороны, руками тяну груз из-за спины и скручиваюсь вперед. не знаю точно, как это упражнение называется
Что здесь вертикальное и чем наклонная скамья хуже пола?

[Булька]

Крыска,

Зато сколько лет беззаботной жизни)) меня проблема лишнего веса начала атаковать уже после 27))


Ноктюрн,
Я просто предлагаю разные варианты. Общее направление. Я же не знаю, твоего меню)) хотя, честно говоря, если бы я на данном жизненном этапе позволила себе картошку с майонезом в качестве любимой еды, я бы через полгода уже в дверь не проходила)) все индивидуально. Но главный принцип - организм перестал сжигать съеденное, значит, надо себя в чем-то ограничить. Или увеличить нагрузки. Но это не всегда кратчайший путь к успеху. Кардинально менять образ жизни и садиться на жесткую диету в твоем случае необходимости не вижу. Да и мотивации, скорее всего, не хватит))

Уменьшить порции тоже вариант. Но, во-первых, это даже труднее осуществить, чем считать калории, а во-вторых, есть соблазн компенсировать недобор количества увеличением питательности. И чувство голода испытывать нельзя. Прямая дорога к срывам и интенсивному откладыванию организмом запасов, когда наконец, покормят. Но опять же, все индивидуально. Надо выбрать наиболее комфортный вариант.