Я не умею худеть ( но очень хочется )

[Ноктюрн]

Frenzzy, а не просветите меня, чего это такое вчера было?
Ноги вчера угрузили в хлам) выпады с гантелями, потом с грифом на плечах, приседы со штангой и в конце снова немножко выпадов с грифом. В промежутках другие упражнения, разумеется.
Я домой еле приковыляла. На свой 5-й этаж вползла кое-как. Полдня из-за аварии не было электричества, заняться нечем, решила подремать... не смогла уснуть, так все болело, что не получалось принять удобную позу.
А вот к вечеру все как-то прошло. И сегодня мышцы чувствуются, но не более того. По лестнице ласточкой, встаю легко, на большую пешую прогулку сбегала с удовольствием.
Это вот все как называется, что за процессы?

Обычно как-то не так. Обычно у меня, если хорошо нагрузиться, мышцы после тренировки слабые и ватные, например нет сил поднять руки, чтобы помыться в душе, ноги такие же, но не болят. Боль приходит на другой день, особенно после застоя - трудно встать со стула или кровати.

Еще я стала потеть в разы меньше. Если раньше вся одежда у меня было мокрая, то теперь немножко спина, немножко пуза, шорты (у меня длинные, до колен) вообще сухие. Спросила тренера, хорошо это или плохо, может недогружаюсь? - хорошо, говорит, ССС адаптируется. Вот, говорит, если пару недель пропустите, да выпьете в это время - опять запотеете

Вообще, тренер мне стал нравиться)) Просто трудно было перестроиться после первого. Все очень просто, очень понятно, легко воспроизвести самостоятельно. Тем более что заставил меня записывать веса и подходы. Результаты устраивают. То, что после тренировки только на одну группу мышц у меня нет чувства тотальной усталости, только прибавляет общей энергии и совершенно не провоцирует жор, как на первых порах. Мне кажется, я вообще есть стала меньше - наедаюсь, хватает мне

ЗЫ. Может быть, попросить все-таки администрацию выделить посты про фитнес в отдельную тему? Я боюсь, нас скучно читать тем, кто худеет только Дюканом и вообще диетами

[Ноктюрн]

Ну и про диеты))
Подскажите, пожалуйста, чем вместо майонеза можно заправить салаты, которые не заправишь маслом с лимонным соком? Ну, там, с фасолью и сухариками, или с кальмарами, или с курицей. Я понимаю, что можно овощи съесть отдельно, кальмары отдельно, но очень уж полюбляю всяческие салаты

[aiРЭДale]

Сообщение от Ноктюрн

Ну и про диеты))
Подскажите, пожалуйста, чем вместо майонеза можно заправить салаты, которые не заправишь маслом с лимонным соком? Ну, там, с фасолью и сухариками, или с кальмарами, или с курицей. Я понимаю, что можно овощи съесть отдельно, кальмары отдельно, но очень уж полюбляю всяческие салаты

Навскидку: йогурт, соевый соус, бальзамический уксус...

[Ноктюрн]

Сообщение от aiРЭДale

йогурт, соевый соус, бальзамический уксус...

как-то у меня в уме все это не тянет на заправку такого состава, как, например
а) морковь, красная фасоль, зелень, копченое мясо
б) кальмары, огурцы, зеленый перец (м.б., яйцо)
как приправа - возможно, но уж никак не заправка... а йогурт вообще никуда не втыкается))

[aiРЭДale]

Ноктюрн, дело вкуса, я редко добавляю куда-либо майонез и привыкла к такого рода "приправам".

Что касается ваших примеров, я не ем такие салаты и, возможно, плохо представляю вкус "конечного продукта", но первый попробовала бы заправить мягким творогом и добавить соевый соус.
Второй - оливковое масло+бальзамический уксус или соевый соус.

На основе йогурта тоже можно сделать разные заправки, в сети есть рецепты.

[Крыска]

Ноктюрн,
Э... У меня майонез в твоих примерах майонез вообще не втыкается.
Копченое мясо с майонезом?

[Ноктюрн]

Сообщение от Крыска

Копченое мясо с майонезом?

а с чем?

Там, на самом деле, исходники другие:
- свежая морковь, мясо (или копченая колбаса), зелень, сухарики, майонез
- фасоль, морковь, жареный лук, сухарики, майонез

Но я это все комбинирую в зависимости от того, что есть в холодильнике. Можно фасолью заменить мясо, а можно сочетать.

Пока кладу майонез, но поменьше, а чтобы было не сухо, подливаю бульон от варки фасоли.

Логичной заменой майонеза мне видится сметана, но она часто бывает на вкус кислая, неаппетитная. Я кисломолочку вообще не люблю.

[рональда]

йогурт без добавок, типа натуральный, делает активия, чудо, белорусские бывают - в него горчицы по вкусу и зелень мелко порезать. И само по себе вкусно и как заправка отлично. Можно без зелени, но горчицу я бы не убирала.

[Ноктюрн]

Несладкий йогурт я, кажется, ни разу в жизни не пробовала)) Он у меня стойко ассоциируется со сладкими кусочками ягод и фруктов)) Но, как уже писала, кисломолочку я не люблю в принципе, потому и не присматривалась и не пробовала. Спасибо)

[aiРЭДale]

Сообщение от Ноктюрн

Несладкий йогурт я, кажется, ни разу в жизни не пробовала)) Он у меня стойко ассоциируется со сладкими кусочками ягод и фруктов))

Не подумала об этом)))
Да, конечно, йогурт без "наполнителей", если он покажется слишком "кислым", можно попробовать мягкий творог.