Похудейка

[AMAN]

Сообщение от nat&

Я ж говорю, всё зло от хлеба)

От хлеба с салом )))

Углеводы с жиром и с сахаром или солью -лёгкие " наркотики " для большинства людей )

[Марина@Асти]

Сообщение от AMAN

Диета " надо меньше жрать" )
По вечерам - сигарета

Люся, ты же вроде не куришь?)))

[AMAN]

Сообщение от Марина@Асти

Люся, ты же вроде не куришь?)))

Начала ))) по французкой диете )
Лучше курить , чем жевать )

[AAASSS]

Сообщение от Маринп

Девочки, просвятите нарузумную, про основную идею стаканчиковой диеты!

Основные правила диеты.

Основные принципы нашего дробного питания таковы
1. Кушаем в объёме 250 мл на один приём пищи. Напитки, кроме молока не учитывам, но булочку засчитаем. Первые блюда учитываются вместе с бульоном.
2. Промежутки между приёмами пищи 2-2.5 часа. Больше можно, но не доводить до сильного чувства голода. На первых порах стараться не делать промежутки больше 3 часов. 2 часа оптимально. Никаких перекусов между приёмами пищи. Зелёный чай или травяные настои можно.
3.Не забываем пить воду, желательно до 2-х литров в день. Травяные настои или зелёный чай может учитываться в этот объём. Я пока не поставила себе бутылку с водой, пила мало, а казалось, что пью достаточно.
4.На ночь, за 2-3 часа до сна, любой обезжиренный молочный продукт. Считается, что утром будет выводить шлаки.
5. Завтрак обязателен, организм должен знать, что его голодом не морят. Для этого завтрак должен быть полноценным. Первый приём пищи должен быть в течении первого часа после пробуждения.
6.Голодными спать не ложимся, иначе первый приём пищи на следующий день прямиком пойдёт "про запас" Последний приём пищи желателен за 3 часа до сна, но так как на ночь я пью кефирчик, могу и за час. От такого объёма тяжести в желудке не будет.

Наш дневной рацион должен включать 3 полноценных приёма пищи и 2-3 перекуса, но не забываем про минимальный промежуток между приёмами 2 часа. Поэтому приёмов пищи может быть больше, в зависимости от того, как рано вы просыпаетесь и как поздно ложитесь спать. Причём отсчёт начинаем с того момента, когда мы закончили приём пищи.
Взято с Хлебопечка.ру

И еще, чем больше будут перерывы , тем хуже будет уходить вес.
И на счет застолий, праздников. Стараться за столом придерживаться.... Но если и переели, ничего, со след. дня начинаем все по новой.
И да, " Стаканчики" - это не диета, это - система питания. И если не хотите, чтобы через пару лет все сброшенное опять вернулось, этой системы желательно придерживаться всегда, по крайней мере, в объеме принимаемой пищи.

[Марина@Асти]

Сообщение от AMAN

Начала ))) по французкой диете )
Лучше курить , чем жевать )

Давно? С обеда?))) Вот я летом курила минус 2 кг, как не курю, так плюс 2)))
Но я зимой не люблю курить - мне лень мерзнуть на улице. Я люблю когда тепло, с чашечкой коофе или бокалом чего-нибудь

[Маринп]

Сообщение от Zorenka

Шумим, стройняшки?


у меня минус 300 за вчера


Пока все забавляет. Надеюсь, после появления на весах двухзначной цифры уже будет радовать

молодцы!
все получится, главное не срывтаься!

[AMAN]

Сообщение от Марина@Асти

Давно? С обеда?))) Вот я летом курила минус 2 кг, как не курю, так плюс 2)))
Но я зимой не люблю курить - мне лень мерзнуть на улице. Я люблю когда тепло, с чашечкой коофе или бокалом чего-нибудь

Ага, одну сигарету выкурила )))
Я не курю в прикуску , померзну , зато стройная буду )
Марина, я больше перестраховываюсь , на ночь))

[Маринп]

AAASSS, спасибо!
вот теперь понятно)
да, согласна, что это как образ жизни, оно и логично-объем желудка уменьшается, буду пробовать жить так
с понедельника
шучу. с завтра)

[Иксора]

Девушки, а я ем почти перед сном Стараюсь творог с молоком или фруктами, но часто и мясо или салат с майонезом. Короче что есть. Я не засну, если за два часа поем. Но худею

[Марина@Асти]

AMAN,

Я не курю в прикуску , померзну , зато стройная буду )

в прикуску я и не пью)) Я или ем, или пью

Марина, я больше перестраховываюсь , на ночь))

после ночного тортика покурить на морозце - это по нашему!

Девушки, а я ем почти перед сном Стараюсь творог с молоком или фруктами, но часто и мясо или салат с майонезом. Короче что есть.

- я тоже ем)
Так как за 2 часа до сна меня дома не бывает по практике.
И стакан кефира или яблоко меня не спасет - у меня еще больше будет живот болеть. Творог/йогурт свой с вареньем, салатик с кусочком мяса - абсолютно точно и спокойно ем. Но опять же мне не надо 20 кг сбрасывать, поэтому тут я выбираю между "минус 1 кг" или "гастритом"