Похудейка

[AMAN]

Сообщение от AAASSS

Живот прекрасно убирают наклоны вперед, .

Я бы так не сказала , по мне наклоны вперед больше спину нагружают , чем мышцы живота . У меня проблема не верх, а низ живота - послеродовая складка , проблема многих женщин.
Убирали её поднятием ног , скручиванием и поднятием ног на тренажёре .

[AMAN]

Сообщение от StrangeCat

Единственное, что еще попыталась изменить в пищевом поведении — есть, когда чувство голода, а не когда "хочется пожевать". Но стрессы, тем не менее, заедаю

Когда стройнюсь , так и ем , только когда голодна и не досыта - не калорийную пищу , много пью .
Мне кажется , мы уже раз 100 обсудили , как надо правильно питаться и всё одно периодически начинаем снова худеть )))
Постоянство - признак мастерства !))

[AAASSS]

Сообщение от AMAN

Я бы так не сказала , по мне наклоны вперед больше спину нагружают , чем мышцы живота . У меня проблема не верх, а низ живота - послеродовая складка , проблема многих женщин.
Убирали её поднятием ног .

Люсь, я пишу про личный опыт. Спина, да нагружается, Дык я же написала про это.
Но именно после родов, ежедневными наклонами вперед ( до 300-т раз) я эту складку убрала полностью!
Мы так живот после лета всегда убирали, когда тренировки начинались. Ноги ставим на ширине собственной стопы или чуть шире. Колени сгибать. Не сильно, но работаем не на прямых ногах, а на "комфортных". Во время наклонов стараемся подтягивать живот по силам. Спина не натянуто-прямая, тоже "комфортная". Скорость любая. Минимальное количество наклонов, каждый устанавливал сам, постепенно увеличивая нагрузку. Единственное условие, которое должно выполняться при этих наклонах, что необходимо каждый раз, после каждого наклона полноценно выпрямляться. Тяжело-да! Теперь мне лень, спина болит. Поэтому, теперь у меня только бодифлекс.
Поднимать ноги, тоже надо правильно... Спинку тоже можно сорвать ого-го как. Для того, чтобы нагружать нужную нам мышцу, поясница должна быть прижата к полу.

[AMAN]

Сообщение от AAASSS

Поднимать ноги, тоже надо правильно... Спинку тоже можно сорвать ого-го как. Для того, чтобы нагружать нужную нам мышцу, поясница должна быть прижата к полу.

Много, что надо уметь делать правильно, чтобы проработать определенную группу мышц и убрать проблемные места .
Потому сразу оговорилась в предыдущих постах, очень желательно заниматься с инструктором . Потому , как можно потратить кучу усилий и не получить нужного результата .
Что подходит одному , не подходит другому и наоборот .


П.С . Я на полу пресс на качаю , у меня тренажеры есть - разные , как вешалки использую )))

[AAASSS]

Сообщение от AMAN

у меня тренажеры есть - разные , как вешалки использую )))

[Нора Теруся]

StrangeCat, После тренировки можно выпить 200 гр кефира или йогурта. Когда домой доберетесь, уже будет ни так голодно. Я пью детские марки Агуша или Тема. Мысль в похудении одна - вода- еда, и так через каждые 3 часа.

[StrangeCat]

Сообщение от Нора Теруся

StrangeCat, После тренировки можно выпить 200 гр кефира или йогурта. Когда домой доберетесь, уже будет ни так голодно. Я пью детские марки Агуша или Тема. Мысль в похудении одна - вода- еда, и так через каждые 3 часа.

Спасибо, я само собой беру кисель 0,5 л ашанский дешевый или еще что-то, чтобы до дома добраться живой. А дома — УЖИН!!!
Подруга на 10 вроде лет меня младше спокойно не ест после тренировки. ВООБЩЕ. И говорит, что воротит от еды. Так что и тут каждому своё.

А мысли о похудении я вообще убрала, ну их
Особенно после того, как подтвердилось мое предположение о том, что можно не бросать есть, а просто побольше вкалывать физически, и неминуемым следствием будет сброс лишнего.

[Нора Теруся]

Сообщение от StrangeCat

Спасибо, я само собой беру кисель 0,5 л ашанский дешевый или еще что-то, чтобы до дома добраться живой. А дома — УЖИН!!!

Кисель- это углеводы, мы их потратили на тренировке. С моей точки зрения все- таки лучше кефир или молоко, творог. Нужен белок.

[Пу-Эр]

самое лучшее чтобы убрать живот и не напрягать спину, качать живот лежа на спине, подняв сцепленные ноги вверх и прижав поясницу к полу. Качать не прямые, а косые мышцы - то есть перекрестным подниманием туловища ДО поясницы к колену. Но... теория одно... практика - от где проблемы))))
но я сегодня на стаканах. И легко. Вынула мисочку на стакан, поразилась тому, как мало, проверила... нет, и правда стакан)))

[susina799]

ну вот... а так позитивно начиналось... собрались соратники-любители пожрать и н ачали выбирать, как бы покушать и похудеть одновременно. аж в животе урчало от нетерпения. а потом пришли профессионалы-спортсмены-гимнасты , да еще и с упражнениями.. сидю-грущу, горе пиццои заедаю. Злые вы. Лень заниматься, хочется, не прилагая никаих усилии, тем более физических, жрать и худеть. Вот.