Мои большие и маленькие

[Noname]

В общем Вита все рассказала вместо меня, я только добавлю капелюшку.

Сообщение от 9Tanka

На 100 грамм?

Ага. Самые нежирные арахис - 47, что ли

Я тут правильным питанием опять увлеклась, уже месяц на ПП и обалдела, как похорошела кожа на теле! Лицо так, чуток, едва заметно, а вот традиционно сухие места туловища стали просто шелковыми. Офигеть можно!

Немного про бжу: жиры и белки важно, углеводы чем меньше, тем лучше. Да, требует подсчетов - у меня в телефоне приложение все считает. Жиры 0,7-1 г на 1 кг целевого веса (это важно, потому что гормоны, говоря просто). Белки 1,5-2,5 г на 1 кг целевого веса (это важно, потому что мы все из белка состоим. Так, например, на просто поддержание организма тратится 1-1,5 г на 1 кг веса в сутки, даже во сне - это просто обслуживание кожи, волос, ногтей, суставов, костей и т.п.), под нагрузкой нужно больше. Углеводы как обычно: сложные утром, простых поменьше.

Моя мотивация: я могу съесть торт, и я знаю что не потолстею (я дрищ), но торт я уже ела и ничего сумасшедшего со мной не произошло. Поэтому я ем белок - я ем красоту, молодость и здоровье! Вот так просто. В общем хотела поддержать стремление быть легкой и здоровой

Сообщение от 9Tanka

Вы понимаете, года три назад, я лужу не могла перепрыгнуть, полы вымыть руками не могла, а сейчас на девятый этаж через две ступеньки с чуть участившимся дыханием!
Вот.

Невероятно! Очень здорово! Поздравляю и рада за Вашу форму!