Персональные странички Здесь можно рассказать о своих собаках и о себе |
12.06.2017, 14:21
|
#5631
|
Местный
Регистрация: 31.01.2016
Сообщений: 1,806
Поблагодарил: 4,311
Поблагодарили 2,632 раз в 1,327 сообщениях
|
Re: Мои большие и маленькие
Цитата:
Сообщение от 9Tanka
Но то, о чем вы говорите, требует постоянного труда по поддержанию, нет?
|
Да. Постоянно и регулярно. Я просто подумала что "подсушится" имеется ввиду убрать немного жировой прослойки  А имеется ввиду другое. А что же такое подсушится тогда? Похудеть еще больше?
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо -Буч- за это полезное сообщение:
|
|
12.06.2017, 14:23
|
#5632
|
Местный
Регистрация: 31.01.2016
Сообщений: 1,806
Поблагодарил: 4,311
Поблагодарили 2,632 раз в 1,327 сообщениях
|
Re: Мои большие и маленькие
Цитата:
Сообщение от 9Tanka
А просто быть худой, без "оформления" невозможно?
|
Можно быть просто худой, но часто это выглядит не очень красиво. Ну на мой взгляд, конечно же
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо -Буч- за это полезное сообщение:
|
|
12.06.2017, 17:25
|
#5633
|
Коплю лето, как пчела мёд
Регистрация: 12.01.2014
Адрес: МО Сергиево-Посадский р-он
Сообщений: 8,592
Поблагодарил: 50,977
Поблагодарили 110,028 раз в 19,746 сообщениях
|
Re: Мои большие и маленькие
Цитата:
Сообщение от Людмила и Джим+
И у нас так же.
Исчезли все вороны, а сорок много.
|
А у нас есть )) сейчас пошла курам кожу куриную отдать , сразу 4 шт. прилетели . Так, что милости прошу , если понадобятся )))
__________________
Свежа, как молодой редис, и незатейлива, как грабли (с)
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо AMAN за это полезное сообщение:
|
|
12.06.2017, 17:27
|
#5634
|
Фокс!
Регистрация: 27.03.2014
Сообщений: 171
Поблагодарил: 4,259
Поблагодарили 2,556 раз в 711 сообщениях
|
Re: Мои большие и маленькие
Цитата:
Сообщение от AMAN
Так, что милости прошу , если понадобятся )))
|
Не-не-не.
Нам сорок вполне хватает
__________________
Быть честным хочется… Но меньше, чем богатым.
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Людмила и Джим+ за это полезное сообщение:
|
|
12.06.2017, 23:28
|
#5635
|
Vizsla-чудесла
Регистрация: 02.01.2015
Сообщений: 165
Поблагодарил: 1,413
Поблагодарили 863 раз в 329 сообщениях
|
Re: Мои большие и маленькие
В общем Вита все рассказала вместо меня, я только добавлю капелюшку.
Цитата:
Сообщение от 9Tanka
На 100 грамм?
|
Ага. Самые нежирные арахис - 47, что ли
Я тут правильным питанием опять увлеклась, уже месяц на ПП и обалдела, как похорошела кожа на теле! Лицо так, чуток, едва заметно, а вот традиционно сухие места туловища стали просто шелковыми. Офигеть можно!
Немного про бжу: жиры и белки важно, углеводы чем меньше, тем лучше. Да, требует подсчетов - у меня в телефоне приложение все считает. Жиры 0,7-1 г на 1 кг целевого веса (это важно, потому что гормоны, говоря просто). Белки 1,5-2,5 г на 1 кг целевого веса (это важно, потому что мы все из белка состоим. Так, например, на просто поддержание организма тратится 1-1,5 г на 1 кг веса в сутки, даже во сне - это просто обслуживание кожи, волос, ногтей, суставов, костей и т.п.), под нагрузкой нужно больше. Углеводы как обычно: сложные утром, простых поменьше.
Моя мотивация: я могу съесть торт, и я знаю что не потолстею (я дрищ), но торт я уже ела и ничего сумасшедшего со мной не произошло. Поэтому я ем белок - я ем красоту, молодость и здоровье! Вот так просто. В общем хотела поддержать стремление быть легкой и здоровой
Цитата:
Сообщение от 9Tanka
Вы понимаете, года три назад, я лужу не могла перепрыгнуть, полы вымыть руками не могла, а сейчас на девятый этаж через две ступеньки с чуть участившимся дыханием!
Вот.
|
Невероятно! Очень здорово! Поздравляю и рада за Вашу форму!
|
|
|
Эти 5 пользователя(ей) сказали Спасибо Noname за это полезное сообщение:
|
|
13.06.2017, 01:32
|
#5636
|
Местный
Регистрация: 31.01.2016
Сообщений: 1,806
Поблагодарил: 4,311
Поблагодарили 2,632 раз в 1,327 сообщениях
|
Re: Мои большие и маленькие
Цитата:
Сообщение от Noname
углеводы чем меньше, тем лучше.
|
В этом не согласна. Углеводов требуется 3-4 грамма на килограмм желаемого веса, чтоб была энергия для полноценного фунционирования без сбоев. Еси углеводов не будет хватать, то мозг станет, скажем так, давать сбои. Сонливость, рассеяность и быстрая утомляемость это все недостаток углеводов. Даже при самой строгой сушке спортсмены употребляют углеводы. Углеводное чередование еще для них эффективно работает.
Но так как мы все не спортсмены, то углеводы нам требуются для полноценной жизни и даже для похудения. Норма для неспортсменов нужна минимум 2-3 гр на 1 кг желаемого веса. Белки это единственная единица, что не откладывается на боках и попе при чрезмерном употреблении. А вот с жирами нужно быть осторожными. Как раз жира надо чем меньше тем лучше и не просто жиры, а "правильные жиры". Рыба, орехи, авокадо. Избегать по максимуму животных жиров.
Ну вот как то так
Последний раз редактировалось -Буч-; 13.06.2017 в 01:35.
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо -Буч- за это полезное сообщение:
|
|
13.06.2017, 07:10
|
#5637
|
Vizsla-чудесла
Регистрация: 02.01.2015
Сообщений: 165
Поблагодарил: 1,413
Поблагодарили 863 раз в 329 сообщениях
|
Re: Мои большие и маленькие
Цитата:
Сообщение от -Буч-
В этом не согласна.
|
И я))
Я написала с позиции бытовой, скорее. Каждый из нас пережирает и углеводов, и жиров, а белка всегда недобор. Хоть у кого. Поэтому упор на белки.
При этом дефицит жиров (особенно, да
Цитата:
Сообщение от -Буч-
Рыба, орехи, авокадо
|
вот этих) тоже чреват, но этого добиться еще надо, это ой как непросто))
Я весила 51, сейчас вот стало 53, надо конечно 55-57, вот у меня получается от 40 до 60 грамм жира в день кушать: я прицельно жру рыбу каждый день и 2-3 яйца с желтками, куру и утром овсянку, творог, и все равно остается и на печеньку)) и масло сливочное в кашу!
А белки часто добираю спортпитом, особенно в дни тренировок, я когда посчитала свой недобор по белкам - ужаснулась! Настолько увлеклась, что теперь вот бегаю везде и "проповедаю" здоровое питание
Цитата:
Сообщение от -Буч-
Сонливость, рассеяность и быстрая утомляемость это все недостаток углеводов.
|
Или белков
Вспомнила про свою собаку: это ж она на безуглеводке у меня получается по человеческим меркам))
А как там рыбкино питание? Мясо кушает уже?
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Noname за это полезное сообщение:
|
|
13.06.2017, 07:18
|
#5638
|
Vizsla-чудесла
Регистрация: 02.01.2015
Сообщений: 165
Поблагодарил: 1,413
Поблагодарили 863 раз в 329 сообщениях
|
Re: Мои большие и маленькие
Еще погрущу тут немножко, можно же?
Сегодня уезжала утром, подошла к песеньке, положила руку на попу, она сонная такая, глаза не открываются, но мне голову опустила на руку, вся в завиток скрутилась, и только кончик хвостика, сантиметров 5-6 динь-динь, стучит по лежанке. Мать - кукушка.
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Noname за это полезное сообщение:
|
|
13.06.2017, 08:55
|
#5639
|
Местный
Регистрация: 03.12.2013
Сообщений: 2,354
Поблагодарил: 21,450
Поблагодарили 17,596 раз в 4,032 сообщениях
|
Re: Мои большие и маленькие
Цитата:
Сообщение от Noname
А как там рыбкино питание? Мясо кушает уже?
|
Да, рыбка на сырой натуралке. В основном курица+требуха и немного рыбы. Рыбий жир даю.
Цитата:
Сообщение от -Буч-
Избегать по максимуму животных жиров.
|
У меня не получается. Я только общее ко-во еды могу корректировать. А основа питания у меня всегда одна - мясо+овощи-фрукты. Иногда, очень редко, хочется свежего серого хлеба. Сахар в черном кофе. Орехи. Молочное не ем с детства. Очень редко творог - на работе, в столовой, когда нечего больше брать.
Меня не мотивирует уже ничего, кроме собственного самочувствия. Кроме того я патологически ленива. Я понимаю, что работать над собой никогда не поздно и всегда полезно, но это требует усилий, совершая которые, я теряю кайф от текущего момента. Как-то давно уже решила, по возможности, делать только то, что хочется и нравится. 
*********************************************
Нерка растет.
|
|
|
Эти 11 пользователя(ей) сказали Спасибо 9Tanka за это полезное сообщение:
|
-Буч- (13.06.2017), aelpha (13.06.2017), AMAN (13.06.2017), CanisS (13.06.2017), Noname (13.06.2017), Ribochka (13.06.2017), Rickford Joy (13.06.2017), StrangeCat (13.06.2017), vinc (13.06.2017), Надьки (13.06.2017), пиксель (13.06.2017) |
13.06.2017, 09:30
|
#5640
|
Новичок
Регистрация: 18.10.2012
Сообщений: 15
Поблагодарил: 326
Поблагодарили 1,299 раз в 405 сообщениях
|
Re: Мои большие и маленькие
Цитата:
Сообщение от 9Tanka
Я знаю, что у меня хороший обмен и если я ем меньше - худею.
|
Это не хороший обмен, а нормальный обмен. Хороший, это когда вы едите столько же, но все-равно худеете(речь конечно не о крайностях в питании - тортик туда, тортик сюда))) Попробуйте его(о.в) разогнать - есть чаще, но меньшими порциями.
Цитата:
Сообщение от 9Tanka
А просто быть худой, без "оформления" невозможно?
|
Смысл в том, чтобы хотя бы сохранить ту мышечную массу с которой вы начали худеть. При потере веса без элементарных физ. упражнений и внимания к кол-ву потребляемого белка, первыми начнут уходить именно мышцы, хотя это может быть и не так заметно, если жировая прослойка изначальна была велика))) Но с определенного момента получится совсем не эстетично и не полезно.
"Подсушиться" применимо к человеку уже худому в общепринятом смысле. Это делается для лучшей прорисовки мышц. Цель тут убрать ту минимальную жировую прослойку, что была + воду, минусом станет визуальное уменьшение мышечного объема. А если мышц особо и не было, то видок окажется еще тот...
__________________
Cache ta vie
|
|
|
Эти 4 пользователя(ей) сказали Спасибо Птах за это полезное сообщение:
|
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Часовой пояс GMT +3, время: 04:55.
|