Если хочешь похудеть и не только.......

[Lisi Koker]

По просьбе занятых заводчиков, создала тему для желающих! Можно, даже нужно вносить свои рецепты, делиться результатами и писать свое мнение! Только без оскорблений!!!!!

[Lisi Koker]

Как обмануть чувство голода!


Науке известно, что около 0,01 процента населения обладает удивительной способностью под названием быстрый метаболизм, который помогает им оставаться худыми что бы они не ели. Но большинству, к сожалению, приходиться следить за своим весом, а следовательно и за своим рационом. С приходом весны опасения по поводу набранных за зиму лишних килограммах все чаще напоминают о себе, и заставляют многих садиться на диету. Правильный рацион, конечно способен помочь сбросить вес, но зачастую рацион во время диеты становиться скудным и не многим удается справиться с усиливающимся чувством голода. Давайте рассмотрим варианты которые могут помочь обмануть чувство голода.

1. Когда есть хочется очень сильно и вы не можете больше терпеть, можно съесть небольшой бутерброд состоящий из черного хлеба и спелого банана. От такого бутерброда вы почувствуете себя легче, так как банан содержит много сахара и быстро повысит уровень глюкозы в крови, а клетчатка в черном хлебе на время успокоит спазмы в желудке.

2. Во время диеты нужно стараться включать в рацион супы, которые должны быть сварены на нежирном мясном или овощном бульоне. С супом насыщение происходит быстрее и больше.

3. Когда нужно немного перекусить воспользуйтесь куском нежирного сыра или вареным яйцом с чаем, также можно съесть не сладкий йогурт или кефир, эти продукты надолго дают ощущение сытости.

4. Перед каждым приемом пищи можно выпивать один или два стакана воды примерно за 20 минут до еды. Наполненному желудку потребуется значительно меньше пищи для насыщения. Диеты и правильное питание это конечно хорошо, но главное не переусердствовать и помнить, что период диеты не должен быть больше одной – двух недель, иначе можно нанести вред своему организму, из – за нехватки витаминов и минералов, которых нам особенно не хватает весной.

[Lisi Koker]

Яблочная диета - быстро и сытно!

Яблоки очень полезны и это знают все, так почему бы не использовать эти чудо-фрукты в качестве диетического меню? Яблочная диета достаточно простая и не требует приготовления особых блюд или изысканных продуктов. Как следует из названия - вам придется есть яблоки.Эффективность диеты зависит от того какой вариант диеты выберете лично вы, наиболее популярными являются два таких:

1. Яблочная диета "три на три" - три дня вы питаетесь как обычно с небольшими исключениями и три дня только яблоками, при этом рекомендуется за день съесть не менее килограмма яблок. Исключениями при обычном питании являются: соль, сахар (лучше их заменить на соевый соус и заменитель сахара). Такая яблочная диета разрешает в яблочные дни пить неограниченное количество воды без газа, зеленого чая, а при необходимости нежирный кефир.

2. Второй вариант диеты считается более простым, ведь здесь вам надо питаться один день яблоками и один привычной пищей.

Очевидным плюсом диеты является то, что вам не надо длительное время придерживаться определенного режима питания, поэтому пользоваться диетой можно долго без вреда для организма. Безусловно первый вариант диеты более эффективен, но прежде чем попробовать любой из предложенных видов яблочной диеты учтите, что последний прием пищи должен быть хотя бы за 4 часа до сна! Также желательно не есть очень поздно, ведь независимо от того "сова" вы или "жаворонок" - метаболизм у всех к ночи значительно замедляется и все съеденное ночью рискует проявиться на ваших бедрах и животе. А если совмещать эту диету с физическими упражнениями, например с бегом - результат не заставит себя долго ждать!

[Lisi Koker]

Кто же не хочет убрать живот за две недели?! Наверное, только та девушка, у которой его просто нет?! Все хотят быть красивыми и сексуальными, но не всем дается такими стать, это очень тяжело. У некоторых проблемы с генами, у других страсть к «вкусному», у третьих …и так далее. Конечно, у всех имеются проблемы! Надо с ними бороться! Это один реальный выход из ситуации. Итак, как же убрать живот! Можно прочитать много книг, но ничего толкового в них не найти. Лучше всего прочитать эту статью, до конца и не отрываясь!

Если хочешь убрать живот нужно прочистить кишечник! Это самый надежный и самый простой способ избавиться от живота за две недели. В кишечнике со временем накапливается столько гадости, столько различных шлаков и веществ, что при разложении они выделяют в организм различные вещества, которые губительно играют на вашем прекрасном животике. Все это как бы защитная реакция, организм не хочет, чтобы вся эта дрянь попала в желудок или в печень, вот и защищает специальной прослойкой, которая берет на себя все тяготы, которые происходят в организме. С помощью этой прослойки наш организм работает в нормальном режиме. Вот поэтому и растет живот, чтобы его убрать никакие диеты не помогут. Просто нужно очистить организм, а как это сделать читайте дальше…

Очищение кишечника проводится только с помощью клизм! Да, клизмы, и все тут, ничего больше не поможет! Если хотите стать красивой, то закрывайте глаза на все и вся! Нужна обычная клизма, литра на 2. Клизма все убирает, все шлаки, и всю грязь, которая там накопилась! Клизмы нужно делать через день, и всего две недели. Сразу начнете чувствовать легкость не только в животе, но и во всем теле! Вы потеряете не только сантиметры на животе, но и лишние килограммы. Итак, в состав клизмы должны войти: 1,5 литра воды, чайная ложка соли. И все, можно за 14 дней потерять до 6 килограммов, а животик станет на 10-12 сантиметров меньше. Но это был только самый первый этап.

На втором этапе вам придется прочищать печень! Это поможет избежать еще нескольких килограммов! Похудение с помощью клизмы не требует каких-либо затрат! Все реально!

[Lisi Koker]

Японская диета - простота и эффективность!

Японская диета разработана непосредственно японцами, но при этом в самом меню диеты блюд японской кухни не наблюдается. Если Вы решили сбросить вес и отрегулировать свой обмен веществ, то эта диета для Вас. Соблюдение диеты длится 13 дней, и если Вы действительно хотите добиться результата, требуется стопроцентное выполнение последовательности меню. Для начала нужно запомнить, что на эти 13 дней мы отказываемся от алкоголя, сладкого, соленого и мучного; почти все блюда меню должны готовиться без приправ.

1 и 13 день. На завтрак выпить кружку черного кофе, в обед 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с оливковым маслом и стакан томатного сока, на ужин жареная или вареная рыба.

2 и 12 день. На завтрак выпить кружку черного кофе с одним сухариком, в обед съесть вареную или жареную рыбу с овощным салатом с растительным маслом, на ужин 100 г вареной говядины, запить стаканом кефира.

3 и 11 день. На завтрак выпить кружку черного кофе с одним сухариком, на обед обжарить в растительном масле кабачок, на ужин съесть два вареных вкрутую яйца и сварить 200 г говядины, также салат из свежей капусты с растительным маслом.

4 и 10 день. На завтрак выпить кружку черного кофе, в обед съесть три вареные моркови, 15 г твердого сыра и выпить одно сырое яйцо, ужинать фруктами.

5 и 9 день. На завтрак съесть одну сырую морковь с лимонным соком, в обед пожарить или отварить рыбу и запить томатным соком, ужинать фруктами.

6 и 8 день. На завтрак кружка черного кофе, в обед сварить половину курицы, салат из свежей капусты , на ужин два вареных яйца и стакан тертой моркови с растительным маслом.

7 день. На завтрак выпить кружку зеленого чая (без сахара), в обед разрешается съесть 200 г вареной говядины, а на десерт фрукты, ужин можно повторить любой из вышеперечисленных (кроме третьего дня).

[Lisi Koker]

Есть еще куча разных диет !
http://www.pohudeu.ru/diets/view.php?id=238

[Lisi Koker]

Продолжаю!!!

Чтобы не переедать – ешьте в спокойной обстановке


Когда вы обедаете или ужинаете за сервированным столом, а не перекусываете бутерброд на ходу, ваш организм потребляет гораздо меньше калорий.

Исследования показали, что мозг воспринимает только те приемы пищи, которые вы совершаете, сидя за столом, в спокойной обстановке и сконцентрировав внимание на еде, а не на посторонних мыслях и проблемах.

Так происходит, потому что у вас появляется чувство, что вы действительно поели, и чувство сытости, таким образом, наступает быстрее и сохраняется гораздо дольше, чем от перекусов на ходу.

После такого основательного приема пищи вам уже не так сильно захочется сладкого или мучного.

Если мы едим, когда придется, что придется, где придется и как придется – наш организм не воспринимает это как настоящую еду и скоро начинает требовать добавки.

Рекомендуется выделять на приемы пищи достаточно времени – ведь от этого зависит ваше здоровье. Ешьте спокойно, получайте удовольствие от еды. Отвлекитесь от всего того, что мешает вам радоваться жизни и вкусной пище. И помните следующее: умейте радоваться тому, что у вас есть и при этом стремитесь к тому, чего вам не хватает.

[Lisi Koker]

Правильный завтрак – залог похудения


В такой пище содержится много простых углеводов, которые быстро расщепляются и превращаются в жировые отложения.

По словам диетологов, от таких завтраков вы получаете только дозу сахара, которая приводит к выработке инсулина и быстрому снижению уровня сахара в крови. Поэтому через несколько часов вы снова голодны, концентрация падает, вы становитесь раздражительным. Это плохо сказывается как на вашем самочувствии, так и на производительности труда.

Многие люди вообще предпочитают дольше поспать и не завтракают по утрам. Но такой подход ведет к тому, что снижается работоспособность, чувствуется усталость и сбивается режим питания. Ученые доказали, что люди, которые отказываются от завтрака, чаще других страдают избыточным весом.

А вот у тех, кто завтракает правильно и регулярно, быстрый обмен веществ, калории сжигаются активно, и фигура, таким образом, остается стройной.

По словам диетологов, лучшее время для завтрака – 7-9 часов. Не стоит, однако, есть сразу же после пробуждения – организм должен проснуться окончательно и настроиться на прием пищи. Завтрак должен состоять из клетчатки, белка и незначительного количества жира. И не забывайте про витамины и минералы!

[Lisi Koker]

Основные правила питания!


Таким образом, питание обеспечивает основные функции организма. Наш рацион влияет на нашу трудоспособность, нервно-психическое состояние, заболеваемость и многое другое. С пищей организм должен получать набор необходимых микроэлементов, белков, жиров и углеводов. Но их количество и пропорции должны быть правильными. Для того чтобы питаться правильно, нужно соблюдать несколько правил.

1 – соблюдать режим питания. Прием пищи должен совершаться 4 раза в день каждые 4-5 часов и в одно и то же время. На завтрак нужно употреблять 25% суточного рациона, в обед – 35%, в полдник – 15% и на ужин – 25%, но не позже чем за 3 часа до отхода ко сну.

2 – калорийность пищи должна быть достаточной, но не чрезмерной. Калорийность пищи должна соответствовать вашим энергозатратам – тут важно учитывать ваш образ жизни и труда, пол и возраст.

3 – соотношения белков, жиров и углеводов должно соответствовать 1:1:4, при больших физических нагрузках 1:1:5.

4 – организм также нуждается в минералах, витаминах и аминокислотах – их соотношение тоже должно быть оптимальным.

[Lisi Koker]

Ну и еще


Секс и здоровье

Созревший для своей функции орган, если он не функционирует, угнетает деятельность остальных органов, нарушая систему гормональной регулировки всех процессов организма. При достижении совершеннолетнего возраста, молодой организм полностью сформировался, поэтому половую жизнь следует начинать именно в этом возрасте. Секс улучшает все процессы организма, хорошо и благотворно тонизирует и дает эмоциональный заряд, как мужчине, так и женщине.

Помимо гормонального действия сексуальные игры между мужчиной и женщиной благоприятно влияют на психологические действия и многое другое, от чего женское здоровье только улучшается. Например, происходит полезный и нежный массаж матки. Оздоровительно влияют отливы и приливы крови к органам малого таза при половых отношениях. Пользу приносит и мужская сперма, попадая во влагалище, она всасывается женским организмом. Секс дает психологическое и физическое наслаждение, при котором работают многие группы мышц, а физический труд мышц улучшает кровообращение.

В пользу секса этих аргументов достаточно, но все, же в сексуальные отношения следует вступать с любимым человеком и в браке, чтобы они стали еще и безопасными.


Любовь – страшная сила

Между спортом и сексом можно провести параллель, но в основном только адреналин выделяется во время фитнеса. Во время же сексуальных отношений кровь начинает бурлить еще и из-за того что в организме выделяются и серотонин, и пролактин, и окситоцин и можно дальше продолжить этот список. Лучше любой таблетки такой коктейль избавит от боли, стресса и мигрени.

Восстановить дыхание помогают всхлипы, вздохи и стоны во время сексуальных игр, так как эректильная зона увеличивается в размерах и находится в носу. Поэтому милые дамы не следует стесняться в звуковом выражении чувств.

Исследования показали, что регулярный секс улучшает память и является хорошей профилактикой инсульта и инфаркта.

Поддерживают эластичность кожи коллаген и эстроген, выделяющиеся при оргазме и не допускают долгому появлению морщин.

Приятная зарядка для лица, которая может подарить тонус коже – это страстный поцелуй, в нем тридцать четыре мышцы лица принимают участие. Дыхание секса играет важную роль для здоровья. Мужчина, входя в женщину, выдыхает, а милая дама забирает из него энергию и наоборот, если женщина сверху, то она дарит энергию мужчине. Занимайтесь сексом с любовью, потому что негативная энергия передается.


Поцелуй на здоровье

Самое нежное проявление и прекрасная прелюдия – это поцелуй. Ничего лучше и дороже нет прикосновения губ любимого. Мозг реагирует активнее на поцелуй, чем на оргазм. Даже самого уставшего партнера может возбудить человек, умеющий хорошо целоваться. К полному охлаждению друг к другу может привести не умение целоваться, а вот страстный поцелуй наоборот оживит даже самые длительные отношения.

Осязание, вкус и обоняние активно взаимосвязаны при поцелуе, поэтому следует избавиться от неприятного запаха и бактерий во рту. Губы чувствительнее кончиков пальцев, поэтому поцелуй увеличивает пульс, приводит в движение целый ряд мышц, сжигает калории и происходит выброс гормонов счастья в кровь, при этом он тормозит образование гормонов стресса и тревоги. Во время страстного поцелуя железы выделяют слюну с большим содержанием солей кальция, что благоприятно влияет на зубную эмаль. Многие ученые утверждают, что поцелуи повышают тонус организма, укрепляют легкие, препятствуют развитию заболеваний сердца, оздоровляют печень и помогают исцелению больных гипертонией и диабетом.

Медики советуют чаще целоваться - это поможет долгое время оставаться молодыми и здоровыми.


Здоровье женщины и секс

Здоровье женщины сохранить невозможно, если нет секса, из-за его отсутствия появляются проблемы, ранние морщины, повышается давление, ранний климакс, депрессии, инфаркт и многое другое. В продлении молодости у женщин неоспоримым помощником, является мужская сперма, богатая мужскими гормонами, которая попадает в женский организм во время полового акта. Если есть надежда на возникновение беременности и родить здоровое потомство, женский организм омолаживается и приводит себя в тонус. Четкий сигнал – возможна беременность, получает женская эндокринная система, при попадании спермы во влагалище. Происходит омоложение всех клеточек организма и в боевую готовность приводятся все системы и органы. Отменным здоровьем отличается женщина, способная к деторождению. В наше время много разных венерических заболеваний, поэтому требуется защищенный секс, но с другой стороны к самым печальным последствиям он может и привести. И женские и мужские гормоны просто необходимы для функционирования женской эндокринной системы. Красоту и молодость можно сохранить активной половой жизнью с одним любимым мужчиной, которому доверяете.


Контрацептия

Необходимость предупреждения заражения венерическими заболеваниями и нежелательной беременности женщины осознавали во все времена, особенно это стало необходимо в нашу эпоху. Чтобы гарантировать сто процентную защищенность, ни одного средства не найдено до сих пор. Контрацептивных средств, использующих для снижения риска нежелательных последствий, существует много.

Самым распространенным является на пример презерватив. У него много преимуществ таких как: продаются без рецепта, доступны всем, эффективны. Но есть и недостатки, снижает чувствительность, могут вызвать аллергию.

В разработке оральных контрацептивов медицина достигла большого прогресса по снижению дозы гормонов. У оральных котрацептивах высокая степень защиты, просты в применении и их применение не связано с половым актом. Но бывают и побочные явления как тошнота, головная боль и лишний вес.

Диафрагмы и колпачки предотвращают беременность менее эффективно, чем презервативы, но все-таки они обеспечивают защиту от венерических заболеваний, не влияют на грудное вскармливание и не дорогие.

Для женщин в любом возрасте подходят внутриматочные спирали, которые влияют на способность сперматозоида. Эффект от спиралей немедленный, а вот от венерических болезней не защищают и увеличивают риск развития внутриматочной беременности.