Ноктюрн,
http://forum.ixbt.com/topic.cgi?id=70:6387
Посмотри, там есть подробное описание занятий. Ну и комменты можно почитать.
Эти занятия по любому не во вред. Но если приходится выбирать между ними и хорошей зимней резиной к примеру....я бы выбрала резину.