[GNOMik]

Сообщение от Elita

Девочки на какой диете сидите? Тоже нужно сбросить несколько кг..

Вот, Света писала:

ПРОДУКТЫ, ЗАПРЕЩЕННЫЕ К УПОТРЕБЛЕНИЮ:
КЛЮКВА
КРЕВЕТКИ
СЛИВА
СВЕКЛА
ПЕРСИК
КУКУРУЗА
САХАР ТРОСНИКОВЫЙ
ХРЕН
ПЕРЕЦ СЛАДКИЙ
СМОРОДИНА КРАСНАЯ
УТКА
МАНДАРИН
ОЛИВКИ
КИВИ
КАЛЬМАРЫ
УКРОП
КАПУСТА КИТАЙСКАЯ
СУДАК
ШИПОВНИК
СЕМГА
КЕТА
САХАР СВЕКОЛЬНЫЙ
КАРКАДЭ
РЕДИС
КРОЛИК
ПОМИДОР
АПЕЛЬСИН
ФАСОЛЬ СУХАЯ
БАНАН
ЩУКА
ТАННИН:ТЕМН ВИНОГРАД, ЧЕРНЫЙ ЧАЙ, ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ, СЛИВА, ХУРМА, ЧЕРНИКА, ГРАНАТ, МЕД
СЕЛЬДЬ
БРЫНЗА ОВЕЧЬЯ
ЧЕСНОК
КЛУБНИКА
ПЕТРУШКА
САЗАН
ОСЕТР
ПЕРЕЦ ОСТРЫЙ КРАСНЫЙ


ПРОДУКТЫ, РАЗРЕШЕННЫЕ К УПОТРЕБЛЕНИЮ:
МЯСО:
БАРАНИНА, ГОВЯДИНА, ГУСЬ, ИНДЕЙКА, КУРИЦА, СВИНИНА.

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ:
КОЗЬЕ, КОРОВЬЕ МОЛОКО, ЯЙЦА ( МАКСИМУМ 2 ДНЯ В НЕДЕЛЮ).

СЫРЫ:
СУЛУГУНИ, АДЫГЕЙСКИЙ, ДОМАШНИЙ, ПАРМЕЗАН, ЧЕЧЕЛА. РЯЖЕНКА, ПРОСТОКВАША, МАЦОНИ, ЙОГУРТ (НАТУРАЛЬНЫЙ), ТВОРОГ ( МОЖНО МНОГО), СМЕТАНА.

КРУПЫ:
ГРЕЧКА, ОВЕС, ПШЕНИЦА (цельное зерно), ПШЕНО (просо), РИС, РОЖЬ, ЯЧМЕНЬ. (пшеница и рис предпочтительны)

ОРЕХИ:
АРАХИС, ГРЕЦКИЙ, КЕДРОВЫЙ, МИНДАЛЬ, ФИСТАШКИ, ФУНДУК ( в день горсть)

РЫБА;
ГОРБУША, КАМБАЛА, КАРП, КАРАСЬ, КРАБЫ, ЛОСОСЬ, ОКУНЬ МОРСКОЙ, СКУМБРИЯ, СОМ, ТРЕСКА, ФОРЕЛЬ МОРСКАЯ.

ОВОЩИ:
АВОКАДО, БАЗИЛИК, БАКЛАЖАН, БРОККОЛИ, ГОРОХ СУХОЙ, ЗЕЛ.ГОРОШЕК, КАБАЧОК, КАПУСТА БЕЛОКОЧАННАЯ, БРЮСЕЛЬСКАЯ, ЦВЕТНАЯ, КАРТОФЕЛЬ, КИНЗА, ЛУК ПОРЕЙ, ЗЕЛЕНЫЙ, ЛУК-РЕПКА, МОРКОВЬ, МОРСКАЯ КАПУСТА, ОГУРЕЦ, САЛАТ ЛАТУК, САЛАТ ОБЫКНОВЕННЫЙ, СЕЛЬДЕРЕЙ, СОЯ, ТЫКВА ( ПРЕДПОЧТИТЕЛЬНО), ФАСОЛЬ ЗЕЛЕНАЯ, ЧЕЧЕВИЦА, ШПИНАТ.

ФРУКТЫ:
АБРИКОС И ИЗЮМ ( ПРЕДПОЧТИТЕЛЬНО), АНАНАС, ВИШНЯ, ГРЕЙПФРУТ, ГРУША, ИНЖИР, ЛИМОН, МАЛИНА, МАНГО, ФИНИКИ, ЯБЛОКО

ПРОЧЕЕ:КОФЕ, КАКАО, ГОРЧИЦА, ЛАВРОВЫЙ ЛИСТ, ПЕРЕЦ ЧЕРНЫЙ, СОЛЬ ТОЛЬКО МОРСКАЯ, КРУПНАЯ. РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО ЛУЧШЕ ТЫКВЕННОЕ, МИНДАЛЬНОЕ, НО МОЖНО ВИНОГРАДНОЕ И ЛЬНЯНОЕ.
ОЛИВКОВОЙ И ИЗ СЕМЯН ПОДСОЛНИЧНИКА НЕЛЬЗЯ!


теперь правила
Натощах выпивать стакан теплой воды как только встали.
В течении дня выпивать 2 литра воды ( обычной, НЕ ГАЗИРОВАНОЙ). Соки в это кол-во не входят.
Соки только свежевыжатые, пакетированные нельзя.
Все консервы исключить.
Готовить все либо на гриле, либо вареное, тушеное. Жареное исключить!
Есть можно только при возникновении голода ( ощущение дискомфорта в эпигастрии), в любое время суток. При возникновении чувства голода выпить стакан воды и через 10 мин можно есть.
Не терпите голод более 20 мин.
Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу.
ПОСЛЕ еды 1 час не пить.
Необходимо как можно чаще чередовать продукты из разрешенного списка.
Используйте нерафинированные масла ( первый холодный отжим).
Если раньше Вы замечали негативную реакцию на каакой-либо продукт из разрешенного списка,исключите его из рациона!

Время потребление продуктов: Крупы - 24 часа. Фрукты- до 19-00. Сало с овощами - 24 часа. Рыба и мясо в сочетании только с разрешенными овощами после 19-00. Молочка и яйца только утром.
СПОСОБЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ПРОДУКТОВ: ( по убыванию качества)
ГРИЛЬ (аэрогриль, барбекю, мангал и тп)
ПРИГОТОВЛЕНИЕ ПИЩИ НА ПАРУ
СЫРОЕ МЯСО И СЫРАЯ РЫБА ( не чаще 1-го раза в неделю)
ЗАПЕКАНИЕ В ДУХОВКЕ
СОЛЕНИЕ
ВЯЛЕНИЕ
ВАРКА
__________________
Надеюсь все понятно расписала, буду рада если кому-нибудь поможет. Сразу хочу предупредить, обычно на третьи сутки...ну как сказать.... слабит ооочень сильно, не пугайтесь
Потеря веса стремительно идет в первую неделю, дальше претормаживает, на 3 неделе опять падает, к концу месяца падение веса останавливается и держится как показывает практика в течении долгого времени. Как я поняла вес не растет после диеты в силу того, что человек привыкает питаться по такой схеме и это становится обычным делом кушать гриль, а не жареное и все в определенное время, не смешивая продукты как до диеты.
Самое приятное, ШАШЛЫК КУШАТЬ МОЖНО, ЛЮБОЙ, ХОЧЕШ ИЗ РЫБКИ, ХОЧЕШЬ ИЗ МЯСКА.
А вот еще, хлеб после диеты можно есть, но покупает только цельнозерновой. Арбузы тоже, но только как отдельное блюдо, слопали арбузик, после него 2 часа ничего другого не потребляете.

На первый взгляд список разрешенных продуктов велик, но мне было очень сложно усидеть в его рамках, так как обажаю и семгу, и креветки, и кальмары, спасалась шашлыками благо можно. С теми же овощами, обажаю салатик из помидоров с огурцами, а помидоры нельзя Вот так и страдала, правда не долго целую неделю, но за нее вес упал! голодной ни денечка не была. Мои 2 брата сидели на ней 3 и 2 года назад, вес по сей день не вернулся!!!


я примерно поступала так: утром - стакан кипяченой воды теплой и через минут 30 завтрак - стакан кефира с творогом, или яйцо с какао например, еще бутеры себе делала ))))) сыр с огурчиком. Далее в течении для выпивала 1.75 л воду " Шишкин лес". Когда хотелось кушать: суп из разрешенных продуктов, если на бульоне то рекомендуют первый сливать, творога чем больше тем лучше, огурцами объедалась. На ужин любое мясо из разрешенного списка с овощами ( и кабачки запекала, и ленивые голубцы делала, и шашлыки, да что угодно).
Грибов в списке нет, значит нельзя