[ДЖЕНА]

Программа Детокс от Марины (Парижский Клуб)

1)Наш рацион не должен превышать 1000 ккал
если мы возьмём меньше, у нас возникнут проблемы с работой сердечной мышцы, если чуть больше-всё пойдёт в плюс!
Начисление баллов:Если вы влезли в 1000 ккал или меньше- вам 100 баллов, если слопали больше, например 1200-80 баллов и далее в расчётную часть...

2) Физическая нагрузка
Для пресса 5 подходов по 12 упражнений
Свободная физкультура 30 мин н единовременно, а не в течение всего дня ( хоть танцуйте, хоть обруч крутите, хоть приседания делаете, хоть на велике катайтесь) )
Расчёт по баллам:30 мин-100 баллов, 15 мин-50 баллов

3) Прогулка шагом.
Удивительная фигня которая действует как занятия йогой! Ей надо уделить час в день по любому,лучше 2.
Расчёт по баллам прост: Ходили 2 часа-100

3) Уход за телом и лицом
если не будем ухаживать особенным образом, будем лениться, все шлаки останутся на коже, и вот тогда, вся программа-коту под хвост!
Ежедневные маски ( овсянка, творог, огурец)
Ежедневные ванны ( солевые, глиняные, молочные, эфирные)
Баллы делали -100, делали но не всё-50

4) Витаминая терапия
В обязательном порядке травяные отвары , кальций, магний, цинк, и все группы АВС
Баллы-пили отвар 1 стакан в день+ принимали витамины-100баллов
Ленились-50

Всё понятно?

ВАЖНО
По поводу ежедневных физических нагрузок. Качать пресс, мышцы рук и груди по любому-придётся, иначе-вы такие худые и обвисшие на хрен никому не упрётесь.
По поводу 30 минутного одномоментного занятия. Знаю, что жир начинает расщипляться только после 40 мин непрерывных занятий,но мы не жир расщипляем, мы тургор кожи поддерживаем в надлежащем состоянии, и растягиваем мышцы и связки. Жир нам расщепит диет питание.

ВАЖНО
По поводу шаговых прогулок, растираний, ванн.
Вся фишка в режиме.
Итак. Вечером, после последнего приёма пищи в 17-00, вначале , примерно в 18-00 но лучше чуть позже, растирания, ванны, и только через 30-40 мин прогулка пешком.
Всё дело в том, что поры освобождены, токсины выведены через кожу, тело требует ого-го чего !!!! и готова во время прогулки совершить в вами чудеса))))) Потеря веса, может составлять до 800 гр. Проверенно на собственном чемодане ( читай тельце)
После прогулки, часа через 2-травяной отвар. и НИКАКОГО кефирчика!

девочки! Проговаривать важные вещи будем по 100 раз ежедневно!
Правило 1-прогулки пешком ( мотивированные) а не за хлебом-только после SPA процедур
Правило 2- последний приём пищи до 17-00
Правило 3- 250 гр еды за приём. максимум -300
Правило 4-70% потребляемой еды-кулинарно приготовлена. ( супы, рагу, пюре, и тд)
Правило 5 -плитка горького шоколада. Одна плитка на 15 дней. Этого вполне достаточно, чтобы не сдохнуть от " ой не могу сладенького хочу" итого 2.5 плитки по 100гр на весь проект.
ВАЖНО
Если в период проекта, вы почувствовали что " ***дь! не могу больше", не спешите уходить, координально поменяйте питание не выходя их 1000 ккал, перестаньте есть овощи, навалитесь на отварное мясо, мясо гриль, рыбу дорогих сортов, цитрусы, шоколад, и пардон-сало!
Жир тупо необходим для клеточной мембраны, мы по любому будем трескать по кусочку сала, масла.....
Как вы только " обманите" организм, настроение измениться, и появиться стимул...Но тут есть одна фишка... Обманув организм.... смотрите как бы вас не обманул мозг Поэтому если совсем хреново-сваливаете из проекта.