Японская диета - простота и эффективность!
Японская диета разработана непосредственно японцами, но при этом в самом меню диеты блюд японской кухни не наблюдается. Если Вы решили сбросить вес и отрегулировать свой обмен веществ, то эта диета для Вас. Соблюдение диеты длится 13 дней, и если Вы действительно хотите добиться результата, требуется стопроцентное выполнение последовательности меню. Для начала нужно запомнить, что на эти 13 дней мы отказываемся от алкоголя, сладкого, соленого и мучного; почти все блюда меню должны готовиться без приправ.
1 и 13 день. На завтрак выпить кружку черного кофе, в обед 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с оливковым маслом и стакан томатного сока, на ужин жареная или вареная рыба.
2 и 12 день. На завтрак выпить кружку черного кофе с одним сухариком, в обед съесть вареную или жареную рыбу с овощным салатом с растительным маслом, на ужин 100 г вареной говядины, запить стаканом кефира.
3 и 11 день. На завтрак выпить кружку черного кофе с одним сухариком, на обед обжарить в растительном масле кабачок, на ужин съесть два вареных вкрутую яйца и сварить 200 г говядины, также салат из свежей капусты с растительным маслом.
4 и 10 день. На завтрак выпить кружку черного кофе, в обед съесть три вареные моркови, 15 г твердого сыра и выпить одно сырое яйцо, ужинать фруктами.
5 и 9 день. На завтрак съесть одну сырую морковь с лимонным соком, в обед пожарить или отварить рыбу и запить томатным соком, ужинать фруктами.
6 и 8 день. На завтрак кружка черного кофе, в обед сварить половину курицы, салат из свежей капусты , на ужин два вареных яйца и стакан тертой моркови с растительным маслом.
7 день. На завтрак выпить кружку зеленого чая (без сахара), в обед разрешается съесть 200 г вареной говядины, а на десерт фрукты, ужин можно повторить любой из вышеперечисленных (кроме третьего дня).