Цитата:
Сообщение от Джек-метис
StrangeCat, я восхищена вами! 30-40 километров бегать - это что-то! Я, думаю, никогда так не смогу! Для меня это какие-то немыслимые цифры, я на такие расстояния в походы хожу.  Правда, конечно, плоскостопие дает о себе знать - при беге на твердых поверностях очень колени болят. 
|
Спасибо
У меня тоже плоскостопие. Заказала себе в кроссовки спортивные стельки (легкий вспененный материал), ношу их во всей обуви, кроме разве что босоножек. Чудесная вещь. Могу дать ссылку, где такие делают, много мест.
Чтобы при беге ничего не болело, очень важна техника бега, ну и обувь, конечно.
Колени болят при неверной постановке стопы.
Как-то так (наверное, эта картинка самая важная):
И еще чуть подробнее:
Также очень важна разминка перед бегом (прокрутить основные суставы: повращать головой, руками в локтях, руками в плечах, талией "как обруч", помахать широко ногами у опоры, встать ноги вместе, согнуть колени и повращать ими, ладонями на коленях, и наконец стопу на пальцы и покрутить как следует в обе стороны) и растяжка после бега.
И сон и питание!