Re: Ноев ковчег. В добрый путь!
marengo, был период когда не могла заснуть совсем.
Что помогало
медленные плавные широкие и ритмичные движения -типа гимнастики у-шу, поделаю так минут 20,главное ещё размеренно и медленно дышать -и в сон клонит и в теле мягкая усталость. Вырубалась прямо. Снова проснусь,снова поделаю минут 10-15 и снова могу заснуть.
Метод два- телевизор, верхний свет в комнате выключить а телевизор включить,совсем негромко,но чтоб было различимо что говорят и смотреть,а точнее лёжа в постели слушать какие-нибудь передачи типа дискавери,анимал планет, как зарождалась вселенная, или исторические про известных деятелей. В таких передачах мало диалогов и громких звуков, и неторопливый такой рассказ,как будто кто-то читает вслух спокойную книгу. Достаточно интересную чтобы хотелось слушать, но не слишком волнующую и переживательную,чтобы было не уснуть.
Кроме шуток- порой я так всю ночь сплю со включенным телевизором, если спится плохо.
|