[Jackie Charmer]

Лена ahaa!
Похвастаюсь! На жестком подсчете калорий и рационе в 1200-1300 ккал в день я потеряла на пятый день 2,5 кг. Еще и раздельное питание. Утром на завтрак либо каша( 200 г) на воде с 1 ч.л. растительного масла, либо 2 яйца , либо 150 г нежирного творога. Потом кофе с обезжиренным молоком с заменителем сахара ( стевия), днем овощи (250 г )в любом виде с кусочком серого бездрожжевого хлеба ( 20 г) , вечером 200 г любого мяса с огурцом или салатом. Чай без сахара, с заменителем, много воды и 1 драже поливитаминов. Да, еще фрукт один в день. Это легко, не смешивать продукты! Углеводы отдельно , молочные и молочно-кислые отдельно, овощи можно смешивать с крупами и макаронами, мясо, рыбу , птицу только с огурцом, перцем, салатом , оливками ! Молодеешь на 10 лет!